De gevaren van "Sleepmaxxing", extreme slaapgewoontes die viraal gaan.

Van bedek je mond met plakband totdat je om je nek heen zwaait, Een trend die viraal gaat op sociale media, promoot extreme bedtijdroutines die de perfecte slaap beloven, ondanks beperkt medisch bewijs en mogelijke veiligheidsrisico's.

Influencers op platforms als TikTok en X zijn steeds meer geobsedeerd door welzijn. Deze trend staat beter bekend als 'sleepmaxxing', een term die verwijst naar activiteiten en producten die de slaapkwaliteit optimaliseren.

De opkomst van deze trend, die tientallen miljoenen berichten genereert, onderstreept de kracht van sociale media om onbewezen gezondheidspraktijken te legitimeren, vooral omdat technologieplatformen de mate van contentmoderatie terugschroeven.

Een veronderstelde remedie tegen slapeloosheid is jezelf aan touwen of riemen ophangen en in de lucht slingeren.

"Mensen die het proberen, zeggen dat hun slaapproblemen aanzienlijk zijn verbeterd", aldus een video op X die al meer dan 11 miljoen keer bekeken is.

Deskundigen hebben echter alarm geslagen over deze extreme praktijk nadat De Chinese nationale media hebben hem vorig jaar minstens één keer door ophanging ter dood veroordeeld.

"Normaliseer het absurde"

Deze "sleepmaxxing"-technieken zijn "belachelijk, potentieel schadelijk en onvoldoende bewijs", Timothy Caulfield, een expert op het gebied van desinformatie aan de Universiteit van Alberta in Canada, vertelde AFP .

"Dit is een goed voorbeeld van hoe sociale media het absurde kunnen normaliseren", benadrukte hij.

Een andere populaire gewoonte is het afplakken van de mond tijdens het slapen. Dit wordt aangeprezen als manier om het ademen door de neus te bevorderen.

Influencers beweren dat het een breed scala aan voordelen biedt, van een betere nachtrust en mondgezondheid tot minder snurken.

Maar uit een rapport van de George Washington University bleek dat de meeste van deze beweringen niet door medisch onderzoek werden ondersteund.

Deskundigen waarschuwen er ook voor dat deze praktijk gevaarlijk kan zijn, vooral voor mensen die lijden aan slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap verstoord raakt.

"Schadelijk"

Influencers die op zoek zijn naar een betere nachtrust , promoten onder andere het dragen van een blauwe of rode zonnebril, het slapen met een verzwaarde deken en het eten van twee kiwi's vlak voor het slapengaan.

"Mijn zorg over de 'sleepmaxxing'-trend, vooral zoals die zich voordoet op platforms als TikTok , is dat Veel van het advies dat wordt gedeeld, kan feitelijk niet behulpzaam of zelfs schadelijk zijn voor mensen met echte slaapstoornissen," Kathryn Pinkham, een vooraanstaand expert op het gebied van de behandeling van slapeloosheid in het Verenigd Koninkrijk, vertelde aan AFP.

Wetenschappers erkennen dat de wens om goed te slapen onderdeel is van het legitieme streven naar welzijn en gezondheid. Ze waarschuwen echter dat deze neiging kan bijdragen aan orthosomnia, een obsessie met het bereiken van een perfecte slaap.

"De druk om beter te slapen is geworteld in de cultuur van 'sleepmaxxing'", aldus Eric Zhou van Harvard Medical School.

Hoewel het lofwaardig is om een goede nachtrust te prioriteren, is het stellen van perfectie als doel problematisch. Zelfs mensen die goed slapen, variëren van nacht tot nacht.

Pinkham merkte op dat slaapgebrek vaak te wijten is aan "angst om het te krijgen", een feit dat grotendeels onopgemerkt blijft bij influencers die aan "sleepmaxxing" doen.

"Hoe meer we proberen onze slaap te controleren met trucs of rigide routines, hoe waakzamer en gestrester we worden, wat paradoxaal genoeg het moeilijk maakt om te slapen," zei hij.

"Sleepmaxxing" en "looksmaxxing"

Veel berichten over 'sleepmaxxing' richten zich op het verbeteren van het fysieke uiterlijk in plaats van het verbeteren van de gezondheid , wat een overlapping weerspiegelt met 'looksmaxxing', een andere online trend die promoot onbewezen en soms gevaarlijke technieken om de seksuele aantrekkingskracht te vergroten.

Sommige sleepmaxing-influencers maken gebruik van de groeiende populariteit van looksmaxing om producten als mondtapes , slaapbevorderende poederdrankjes en melatoninegummies te promoten.

De American Academy of Sleep Medicine (AASM) raadt het gebruik van melatonine voor de behandeling van slapeloosheid bij volwassenen echter af. Er is volgens hen tegenstrijdig medisch bewijs over de effectiviteit ervan.

"Veel van dit advies komt van niet-experts en is niet gebaseerd op klinisch bewijs", waarschuwde Pinkham. "Voor mensen met echte slaapproblemen zorgt dit soort advies vaak voor meer druk dan verlichting."

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal

Lees ook: Hoe gezond is het om menudo-vlees te eten?

VAN